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老年痴呆是全球第5大死因!专家:每天做好这3件事,可
发布日期:2020-06-18 05:35   来源:未知   阅读:

自古以来,影响人类长寿的最主要原因就是疾病,即使在医学已经相当发达的今日还是如此。如果给造成人们死亡的疾病排个序,排在前5位分别是:缺血性心脏病、慢性阻塞性肺病、脑出血、缺血性脑卒中和阿尔茨海默病。我们不难发现,除了心脏病和慢阻肺之外,其他3种竟然都与大脑的疾患有关。更令很多朋友想不到的是,俗称老年痴呆的阿尔茨海默病居然排在了所有恶性肿瘤之前,成为全球第5大死因。

如果仅针对70岁以上的老年人,老年痴呆就一跃成为排名第二的死因了,只略低于缺血性心脏病。仅在我们中国,目前就有约1042万名老年痴呆患者。随着老龄化时代的到来,这个数字还会进一步增长。说到老年痴呆,很多人都会联想到电视剧《都挺好》的主角苏大强,其典型症状就是智力退化和人格丧失。随着病情的进展,患者的认知、思考和行动能力会逐渐衰退,甚至连正常说话和吃饭都做不到了,更不用说认不得亲人和找不到回家的路了。

老年痴呆不仅带走了患者的智力,还是一个名副其实的致命杀手。目前为止,老年痴呆的病因还是个谜,也没有十分有效的治疗药物和手段,预防成为战胜这种老年疾病的重要手段。最近的研究表明,增加大脑的认知储备、减少脑血管的炎症毒性反应,可以有效减少老年痴呆症的发生。举例来说,每天都能做好以下3件事的中老年人,可以减少约三分之一的痴呆风险:

1、多动脑筋多学习

发表在《神经学(Neurology)》杂志的一项研究发现,不识字的老年人罹患痴呆的风险是其他人三倍以上。如果老年人每天都能阅读1小时以上的书籍,并像学生一样学习新知识、认真完成家庭作业,就能有效预防或延迟痴呆的发生。天天玩手机、刷视频或者看电视剧,则没有这种效应。

2、控制好血压

大量研究发现,年龄、遗传和血管性病患,是导致痴呆的三大危险因素。年龄和遗传我们无法控制,只有血管性风险是可以减少的。《美国医学会杂志(JAMA)》的研究发现,通过服用降压药和改变不良习惯,血压达标的高血压患者老年痴呆患病率降低了7%以上。研究表明,如果高血压患者从40岁开始就能使血压达标,老年痴呆的患病率将降得更低。

3、多参加社交活动

多与人沟通,并多参加一些集体性游戏项目,不仅能够增加大脑的灵活性,还能摆脱老年人常有的一些不良情绪,对预防和延迟老年痴呆的到来都是非常有益的。

2019年7月,《美国医学会杂志(JAMA)》还发表了一篇文章指出:建立健康的生活方式,也能有效降低阿尔茨海默病的发病率。其中重要的内容包括:不吸烟或者立即戒烟;保护好听力;多吃水果、蔬菜和鱼,多参加体育锻炼,避免肥胖;积极治疗高血压、糖尿病和高脂血症;尽量少用止痛药(非甾体类抗炎药);减少抑郁情绪等。如果您60岁以后,每天都能做好这些,未来罹患老年痴呆的可能性将大大降低。