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饭后散步一个小时能减肥吗 _健康频道_东方资讯
发布日期:2020-06-07 04:47   来源:未知   阅读:

自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯,对想要减肥的人来说,更应养成这种习惯。每天饭后走路是不错的习惯,特别对于血糖偏高的中老年朋友来说是一种运动量合适,还有助平稳餐后血糖的做法,但对于减肥中的朋友来说,不一定能达到明显的效果,不过多少走路也在消耗热量,所以是有助减肥的,但是对于保持体形和维持身体机能是有作用的,如果想要瘦身,还是以有氧运动为主。要想减肥,一定要从饮食上控制,最好不要到外面去吃东西,外面的东西一般高油高盐高糖对减肥非常不利,应该在家里做一些清淡的饮食,运动以慢跑,游泳,跳绳等,最好要达到出汗才能有减肥效果。

任何形式的运动都是会消耗热量的,都有助于减肥。也就是说,饭后散步也可以消耗热量,达到减肥的效果。但是这种方式因为热量消耗比较少,所以说减肥的效果会比较缓慢。而且还是需要限制食物总热量的摄入,忌食油炸油煎食品和高脂肪食物,只有控制热量摄入,增加热量的消耗,才可以达到减肥的效果。

总之,减肥的重点还是要放在饮食的控制上,运动是很好的辅助手段。个人认为,运动不在乎形式,而在于坚持和“有效运动”,长期坚持的运动有助提高体力,改善心肺功能,有助提高脏器运行功效,如此一来,能够加强我们的“基础代谢耗能”,逐渐我们的身体在安静状态中也能消耗更多能量从而达到更好的减肥效果;“有效运动”更有助于提高心肺功能或其他脏器功能,最后提醒人们注意:难消化的食物只应在早饭或午饭时吃,而不应在晚饭时吃,因为人们一般在晚饭后体力活动减少,也很少锻炼,所以不利于减肥。